Hvorfor føler jeg på skam etter at jeg har onanert?

Gutt, 14

Jeg har et litt rart spørsmål angående onani. Jeg prøvde tidligere å sende akkurat dette spørsmålet, men fikk ikke se koden😅 Det det gjelder er at jeg ofte føler skam etter jeg har utført onani. Jeg gjør det fordi det er komfortabelt, ikke fordi jeg føler jeg må eller noe annet. Og jeg er klar over at det er naturlig, og mange gjør det. Hos noen, ganske ofte også. Men jeg har også følt på en slags mestringsfølelse av å ikke gjøre det (av en eller annen grunn) . Av den grunn, så føler jeg skam. Jeg bare vet ikke hvordan jeg skal føle meg i denne situasjonen eller hva jeg skal gjøre.

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no når du lurer på dette med skam og onani.

Det er ikke noe rart spørsmål. Det er normalt å ha forvirrede tanker og følelser rundt onani når du er i puberteten

Kroppen, og hjernen, oversvømmes av kjønnshormoner, og tankene og følelsene fører deg hit og dit. Lyst og kåthet det ene øyeblikket, og så skam og mangel på kontroll i det neste. At du regner det som mestring at du klarer å overvinne lysten til å onanere, har nok sammenheng med at du kjenner på skam over at du ikke klarer det.

Du er 14 år og i en periode hvor det er viktig at du blir kjent med deg selv, min din egen kropp og ditt eget kjønnsorgan. Det er en helt naturlig prossess, det er sunt og behagelig, og det vet du.

Du skriver ikke hvorfor du har tillagt evnen til å overvinne lysten til å onanere som mestring, for det er unødvendig. Det er ikke en del av livet du trenger å mestre, men heller gi etter får kåtheten og kjenne på hvor mye nytelse kroppen kan gi deg.

Ingen kan fortelle deg hvordan du skal føle det i denne situasjonen, utenom at det er helt normalt å føle på kåthet og lyst, det er som du sier helt naturlig og noe de aller fleste ungdommer gjør. Du har også rett i at noen gjør det ganske ofte også. Og det er helt greit.

Å beherske og kontrollere kroppen på denne måten for å gi deg mestringsfølelse er unødvendig. Prøv om du klarer å legge bort skammen over å ikke overvinne lysten til å onanere, og heller sette pris på den gleden som kroppen evner å gi deg.

Du kan gjerne snakke litt med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier er vant til å snakke med ungdom og har mye kunnskap om pubertet og utvikling.

Uansett så hjelper det å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)

Besvart: 14.9.2026