Spørsmål og svar

Hei. Det er snart 8 måneder siden sist jeg onanerte. Før gjorde jeg det ofte med porno eller seksuelle fantasier, men etterpå følte jeg meg nesten alltid trist, skamfull eller tom. Nå har jeg klart å si nei til onani i lang tid, selv om jeg har blitt opphisset mange ganger. Jeg prøver å ta vare på meg selv, men kjenner ofte på uro og stress når jeg tenker på seksuelle ting. Jeg er redd for å begynne igjen i tilfelle de vonde følelsene kommer tilbake. Jeg merker også at pornoen jeg så før fortsatt påvirker meg. Noen ganger kommer bilder eller seksuelle scener opp i hodet uten at jeg vil det, og jeg blir veldig lett tent nå. Jeg lurer derfor på: Hva burde jeg gjøre? Er det farlig å la være å onanere så lenge? Hvordan kan jeg få et mer avslappet og sunt forhold til seksualitet uten å føle skam og ubehag? Takk for at du leser

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Jeg skjønner godt at du er redd for å onanere igjen, ettersom du har erfaring med å bli trist, skamfull og tom i etterkant. Men dette er faktisk ikke helt uvanlig.

Dette kan f. eks skyldes hormonelle endringer eller psykologiske faktorer.

Hormonelle endringer:

Etter orgasme skjer det en rask endring i nevrotransmittere og hormoner, spesielt dopamin (lyst og motivasjon) og prolaktin (metthet og tilfredshet). Når dopamin-nivået synker raskt, så kan det gi en følelse av tomhet eller tristhet.

Psykologiske faktorer:

Oppdragelse eller religiøs bakgrunn, der man har lært at onani er "galt" eller "skittent".
Indre konflikt mellom lyst og moral.
Negative tanker om kropp, seksuell identitet eller relasjoner.
Ensomhet eller mangel på intimitet. Kanskje lengter man etter nærhet med andre, og onani blir som en dårlig erstatning.

Hva kan du gjøre?

Vær snill med deg selv. Du er ikke unormal. Mange opplever dette.
Utforsk hvorfor du føler det slik. Kan det være knyttet til tanker, minner eller verdier?
Prøv å onanere med mer bevissthet (mindfulness). Fokuser på egen kropp, pust og nytelse, i stedet for bare å “få det gjort”.
Se på onani som noe naturlig. Det er en del av menneskelig seksualitet og helse, og ikke noe å skamme seg over.

Jeg håper du klarer å nyte onaneringen med god samvittighet. Det er viktig at du kjenner kroppen din. Det er en forutsetning for å ha det fint seksuelt med et annet menneske senere.

Det er naturlig å være nysgjerrig på seksualitet og sex, og kanskje også naturlig at man oppsøker for eksempel nettsider med pornografisk innhold.

Sex og seksualitet er ikke slik det fremstilles på pornosider, det er viktig at du forstår at dette er iscenesatt, på samme måte som en film er det.

Det at du føler deg skamfull, trist og tom etter å ha sett porno og onanert er kanskje fordi du har gått ut over de grensene du har for deg selv? Det som allerede er skjedd får du sjelden gjort noe med, mer enn å plage deg selv med selve skamfølelsen.

Hvis du ikke ønsker å se porno igjen kan du videreutvikle din egen fantasi, og kanskje er fantasien enda bedre?

Hvis du har behov for å snakke om kropp, seksualitet, grenser og skam så kan du ta en prat med helsesykepleier på skolen din eller kontakte Helsestasjon for ungdom.

Legger ved artikler som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no