Hvordan kan jeg få orgasme uten å se på porno?

Jente, 15

Hei. Jeg synes det er litt rart å skrive dette, fordi jeg lenge har fortrengt det og vært litt i fornektelse, men nå føler jeg at jeg må. Jeg onanerer ganske ofte, alltid i dusjen med høyt trykk, og pleier å høre sexlyder eller se porno eller nakenbilder for å bli kåt. Jeg merker at jeg blir mest tent av jenter, jeg tror ikke jeg er lesbisk, men det er bare det som trigger meg seksuelt. Problemet mitt er at jeg sliter med å få orgasme uten noe som stimulerer meg seksuelt, og jeg klarer ikke å fantasere selv om jeg har prøvd, siden jeg syns det er rart. Jeg leser mange erotiske bøker, men liker dem uavhengig av om jeg blir kåt eller ikke. Jeg har forsøkt å slutte med onani og porno flere ganger, fordi jeg alltid føler meg skamfull etter orgasme. Moren min har snakket med meg om onani + seksualitet og sagt at jeg bør utforske det, og hun har spurt flere ganger. Jeg klarer likevel ikke å snakke åpent med henne om alt dette, så har bare sagt at jeg har prøvd litt. Hva bør jeg gjøre?

Svar

Hei!

Takk for at du skriver til oss om tankene dine.

Aller først må jeg si at det er flott at mamma oppfordrer deg til å bli kjent med deg selv og din seksualitet. Det betyr ikke at du må dele med henne hva du gjør eller hva du tenner på. Å bli seksuelt tent av jenter, betyr ikke at du er lesbisk eller at du nødvendigvis vil ha sex med jenter i virkeligheten. Seksuell tenning er noe annet enn forelskelse. Les mer her: Hva gjør at du blir kåt?

Du har funnet en måte å onanere på som du liker, og det er sunt, normalt og ikke noe du bør skamme deg over. Orgasme gir mange helse-fordeler, og det er det mange som ikke vet. Les mer om orgasme her: Hva er en orgasme?

Det er flott at du leser om erotikk, og det å høre på seksuelle lyder er ikke noe negativt. Du har funnet dine måter å bli kåt på. Porno er derimot ikke anbefalt for de under 18. Det er laget for voksne. Det er fordi en kan se mye vold og grove hendelser på porno som kan gi vanskelige tanker og bilder i hodet.

Prøv å bruke dine egne tanker, fantasier og ønsker mens du tar på deg selv. Det kan ta tid, så vær tålmodig og prøv flere ganger. Orgasme bør ikke alltid være målet, fokuser mer på nytelsen. Bruk gjerne olje eller glidemiddel, og god tid til å kjenne på dine følsomme områder på kroppen. Lag deg historier om hva som kan skje og hvordan det kan tenne deg. De fleste mennesker har fantasier som gjør at man blir kåt.

Her kan du lese mer om onanering og hva du kan prøve når du ikke er i dusjen : Vanlige spørsmål om onanering

Se gjerne på NRK sin side: Sexguide. En trygg og fin side som ikke er porno.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)

Besvart: 1.1.2026

Oppdatert: 1.1.2026