Føler meg skitten og ekkel etter onanering, hva gjør jeg?

Hei!

Jeg kan forstå at det er vanskelig for deg når du har tanker om skam når du onanerer og ser porno. Som du helt sikkert vet så er det vanlig å onanere, både for jenter og gutter. Det er også mange som bruker porno når de onanerer og er kåte.

Over halvparten av 13–18-åringene svarer at de har sett porno på nett. En betydelig høyere andel av guttene enn jentene svarer at de har sett porno på nett (68 mot 34 prosent). Her kan du lese mer fra medietilsynet 2022

Det er ikke ulovlig å se porno, men det er en anbefalt aldersgrense på 18 år. Du er myndig og kan se porno uten å kjenne på skyld og skam, eller å føle deg ekkel.

Noen ganger kan slike tanker sette seg litt, det kan utvikler seg til stress, angst og uro. Det høres ut som om det påvirker deg negativt ved at du får skyldfølelse og dårlig samvittighet.

Jeg vil absolutt anbefale deg noen å snakke med behandler på DPS hvordan du har det. Å dele tanker og følelser og finne sammenhenger kan hjelpe deg til å få det bedre. Helsestasjon for ungdom i kommunen din kan være et sted å begynne. Husk at de som jobber der er profesjonelle og er vant å snakke med ungdom om ulike temaer. Hvis du ønsker hjelp er det viktig at du er ærlig og forteller om din skam.

Det er ganske vanlig å føle seg litt skamfull eller flau etter onanering, spesielt hvis det er tabubelagt i familien Det er viktig å huske at onani er en naturlig og sunn del av seksualiteten for de fleste mennesker. Det kan være greit å vite at det ikke er like vanlig å snakke åpent om sex og seksualitet i familiene. Mange mener at dette er en privatsak og ikke noe en skal dele med sine foreldre.

Det kan være nyttig å utforske hvorfor du føler skam, å reflektere over disse følelsene og utforske hvorfor de oppstår kan bidra til å redusere følelsen av skam over tid.

Du kan også prøve selvhjelpsverktøyet tankevirus som det er lenket til under svaret.

Du kan også få flere tips om å endre vaner i en av artiklene under svaret.

Jeg håper du fikk noen innspill som var til hjelp og jeg ønsker deg alt godt!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)