Føler meg trist og skamfull etter å ha onanert.

Hei.

Jeg skjønner godt at du lurer, i og med at du opplever onaneringen som deilig. Men dette er faktisk ikke helt uvanlig.

Dette kan f. eks skyldes hormonelle endringer eller psykologiske faktorer.

Hormonelle endringer:

• Etter orgasme skjer det en rask endring i nevrotransmittere og hormoner, spesielt dopamin (lyst og motivasjon) og prolaktin (metthet og tilfredshet). Når dopamin-nivået synker raskt, så kan det gi en følelse av tomhet eller tristhet.

Psykologiske faktorer:

• Oppdragelse eller religiøs bakgrunn, der man har lært at onani er "galt" eller "skittent".
• Indre konflikt mellom lyst og moral.
• Negative tanker om kropp, seksuell identitet eller relasjoner.
• Ensomhet eller mangel på intimitet. Kanskje lengter man etter nærhet med andre, og onani blir som en dårlig erstatning.

Hva kan du gjøre?

• Vær snill med deg selv. Du er ikke unormal. Mange opplever dette.
• Utforsk hvorfor du føler det slik. Kan det være knyttet til tanker, minner eller verdier?
• Prøv å onanere med mer bevissthet (mindfulness). Fokuser på egen kropp, pust og nytelse, i stedet for bare å “få det gjort”.
• Se på onani som noe naturlig. Det er en del av menneskelig seksualitet og helse, og ikke noe å skamme seg over.

Jeg håper du klarer å nyte onaneringen med god samvittighet. Det er supert at du får orgasme. Det er viktig at du kjenner kroppen din. Det er en forutsetning for å ha det fint seksuelt med et annet menneske senere.

Hvis du fortsetter å oppleve dette som vanskelig, så anbefaler jeg deg å oppsøke Helsestasjon for ungdom.

Håper du fikk svar på det du lurte på. Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no