Jeg føler meg ofte alene på kvelden, hva hjelper?

Hei!

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Det er fint at du har forsøkt mye for å få det bedre og dte er bra å høre at du er med venne rog er aktiv. Dette bør du gjerne fortsette med.

Jeg forstår samtidig at det er kveldene som gjør at du kjenner deg mer alene og ensom. Det er faktisk ganske vanlig å kjenne på dette da, samtidig er det selvsagt vondt og sårt.

Her kommer noen råd:

• Dersom du ikke har snakket med noen om det du opplever vil jeg råde deg til det. Ofte kan det oppleves skummelt eller føles som man er til bry ved å fortelle om følelsene sine. Samtidig er dte en god måte å få støtte på og slippe å bære på disse tankene alene.
• Våg derfor å snakke med en venn, noen i familien din, en voksen du har tillit til eller gjerne helsesykepleier.
• Det kan også være til hjelp å stoppe litt opp inni deg når du kjenner igjen ensomhetsfølelsen. Si til deg selv: "nå kjenner jeg meg alene, det er helt ok og noe som er normalt". Dette er en måte å bekrefte det du kjenner på og du undertrykker ikke det som skjer. Det kan mange gange rgjøre det litt lettere.
• Skriv gjerne ned tanker som er nyttige og tanker som er unyttige. Dette er en måte å rydde litt i tankene på og kan gjøre det litt lettere når du kjenenr deg alene.
• Det kan også hjelpe å gjøre noe annet når du kjenner deg alene. Kanskje kan du hør epå musikk, gjøre skolearbeid, ringe noen elelr være sammen med familien din. Mange ganger gjør dette til at du opplever deg litt bedre.

Håper noe av dette kan hjelpe deg. Husk at det er lov og normalt å være lei seg når du har mistet noen du er veldig glad i. Dette kan ta tid, men våg å tro på at sakte men sikkert vil du oppleve å få det bedre.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no