Hva skal jeg gjøre når jeg overtenker og føler meg usikker på vennene mine?

Jente, 16

Hei! Jeg har to bestevenner som jeg er kjempe glad i. Vi har vært venner veldig lenge, men i det siste føler jeg meg bare mer og mer usikker på dem. Det føles ofte som at de har mye bedre kjemi, og at de har lettere for å bli likt av andre. Helt ærlig føler jeg at jeg overbeviser meg selv om at de ikke liker meg osv. men jeg vet ikke hvorfor. De er to kjempe gode venner, men for en eller annen grunn føler jeg meg ikke helt trygg på dem lengre. Jeg vet det er naturlig å være usikker på seg selv, spesielt når man er i tenårene, men jeg er helt sykt usikker på alt jeg gjør. Jeg overtenker alt noe som gjør at situasjoner blir mye verre. Hvis jeg er med mange venner også drar alle bortsett fra en én begynner jeg med en eneste gang å stresse over hva jeg skal si og dermed blir ikke samtalen naturlig. Jeg har kun i år begynt å slite med dette. Jeg vet ikke om det er vennene mine som er problemet, men kanskje heller meg? Jeg er sliten av å føle meg dårlig med meg selv, hva kan jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at usikkerheten din og overtenkingen gjør at du ikke har det så bra.

Dette er noe mange kan kjenne seg igjen i. Dette sier jeg fordi du skal vite at du ikke er helt alene om å kjenne på disse følelsene nå.

Samtidig finnes det måter å få det bedre på. Det kan ta litt tid og det vil kreve at du våger å "snu" litt på tankene dine og kanskje kjenne på mer ubehag en periode.

Forsøk å snakke med vennene dine om det du tenker mye på. Si gjerne hvilke tanker som dukker opp og hvordan disse får deg til å føle deg usikker og kanskje ikke like velkommen inn. Det er en god måte å få andre til å forstå deg bedre på. Samtidig kan dere få en fin samtale om hvordan dere alle tre skal ha det.
Når du kjenner igjen tanker som gjør deg usikker så stopp litt opp. Spør om dette er tanker som gjør at du får det bedre. Dette er en måte å bli mer klar over hvordan tankene du har om deg selv påvirker hvordan du opplever andre.
Da kan du forsøke å finne styrkende tanker som gir deg mer troen på at dette kommer til å gå bra og at du er god nok. Dette er ikke så lett i starten fordi man må øve en del. Prøv å si noe bra om deg selv eller livet ditt innimellom. Det trenger ikke å være noe stort for at det skal ha effekt.
Våg å kjenne på det som er ubehagelig. Når du for eksempel ikke vet hva du skal si så er det helt greit. Du kan til og med si at du ikke vet hva du skal si og at det er litt rart. De fleste vil oppleve dette som ok å høre og kan til og med gjøre hele situajsonen litt lettere.
Gjør aktiviteter som du liker å holde på med. Det kan gi deg små "pauser" fra de slitsomme tankene. Det er også en måte å gi plass til gode tanker.
På nettsiden til ung.no finnes det en oversikt over ulike selvhjelpsapper som du kan ha nytte av. Følg denne linken her. Dette kan hjelpe deg til å endre litt på det som er vanskelig.
Våg å snakke med noen du stoler på om det du opplever. Det kan være noen i familien din, en lærer eller gjerne helsesykepleier.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 9.10.2023