Hvordan kan jeg bli tryggere og tøffere sosialt?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Så fint at du har venninner som liker deg og synes det er morsomt å være sammen med deg. Dette er en styrke og betyr at du har mye bra i deg.

Det er veldig vanlig å oppleve at man er mer stille i situasjoner der man føler seg mindre trygg eller er med flere man ikke kjenner så godt. Da er dte lett å bli stille og være redd for å få oppmerksomhet.

Samtidig finnes det løsning på dette. Det vil bety at du må våge å endre på noe av det du gjør i dag og øve deg litt etter litt.

Her kommer noen tips og råd:

• Start å tro på det venninnene dine sier om deg er sant. Det kan være vanskelig i starten, men forsøk å stole på det de har sagt.
• Vit at du har lov til å være stille og at dette er helt ok. Dette kan gjøre at du opplever deg tryggere, mindre stresset og ikke tenker at det er noe galt med deg.
• Forsøk å "fange" de tankene du får når du enten skal si noe høyt eller ikke våger å rekke opp hånda. Hvilke tanker kommer og hva gjør disse tankene med følelsene dine? Dette er en måte å bli mer bevisst hvordan du tenker og gjør.
• Øv deg sammen med venninnene dine. Vær deg selv og finn støtte i de når du er på skolen. Det kan gi deg styrke til å våge å si noe i klassen eller foran noen andre du er mer utrygg på. Tenk på at du har noen som liker deg slik du er.
• Snakk gjerne med læreren din om hva som plager deg og si hva du ønsker å endre på. Det er viktig at læreren din vet dette slik at han/hun kan hjelpe deg til å finne løsninger.
• Si til deg selv at dette kommer til å gå bra. Da gir du deg selv troen på at du har muligheten til å få dette til.
• Øv deg når du er alene. Det kan være fint fordi du hører stemmen din også kan du kjenne litt på hvordan det er.

Håper noe av dette kan være til hjelp. Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no