Hva skal jeg gjøre for å finne glede i livet igjen?

Jente, 17

Hei. Problemet mitt er at jeg hater meg selv. Hater hvordan jeg ser ut og hvordan jeg oppfører meg. Alt hatet er overveldende, og av og til vil jeg bare gi opp. Er 177 høy, og veier 56 kilo, men oppfatter meg selv likevel som feit. Føler meg elendig, og er nesten konstant på gråten. Når jeg ser meg i speilet så ser jeg kun skuffelse. Slet tidligere med spisevanene mine, og jeg oppdager nå at de kommer tilbake. Mørke tanker fyller konstant hodet mitt, og det er uutholdelig. Blir så sliten av konstant overtenking, så det ender med at jeg bare ligger i senga hele dagen. Motivasjonen for skole er ikke-eksisterende for øyeblikket, og karakterene stuper drastisk. Vil gjøre noe med det, men klarer ikke å finne energien til det. Alt føles bare så meningsløst, og jeg orker ingenting lenger. Har ikke lyst til å snakke med noen, da det ikke er helt min greie. Vil ikke dø, men vil ikke leve, om det gir noen mening. Hva kan jeg gjøre for å finne livsglede igjen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for spørsmålet ditt. Jeg forstår at du ikke har det bra og at dette går utover hverdagen din, skole og hvordan du ser på deg selv. Da er det lett å oppleve håpløshet.

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Det vil bety at du må våge å gjøre noen endringer. Det er ingen andre som kan gjøre jobben, men du kan få støtte, hjelp og veiledning.

Du skriver du ikke er den typen som snakker med andre om problemer. Det er selvsagt forståelig. Samtidig er det viktig at noen andre vet om hvordan du faktisk har det og hva som plager deg. Det er hjelp i å dele med andre og det nytter å si i fra.

Dersom du opplever at det er vanskelig kan det være nyttig å skrive ned en del av tankene dine og gjerne det du har skrevet til oss her på ung.no. Dette kan gjøre det lettere å starte en prat samtidig som du husker det du vil si.

Du kan for eksempel snakke med noen i familien din, en venn, en voksen på skolen eller helsesykepleier. Når du våger dette er det også en start på å få det bedre.

Det er også andre måter å få det bedre på. Her kommer noen råd:

Stopp litt opp inni deg når du får tanker som gjør deg trist og motløs. Spør deg selv da: "Hva skal jeg med disse tankene?", "Har disse tankene noen nytte?". Da blir du mer klar over hva du sier til deg selv og "fanger" tankene dine.
Bytt ut de tankene som gjør at du er lei deg eller får deg til å føle deg liten og ikke god nok. Da hjelper det å tenke på hva du er god til, når har du det bra, når smilte du eller lo du sist? Har jeg noe jeg har lyst å holde på med i dag? Er det noe jeg vil lære meg, eller bli bedre i? Er det noen jeg liker å være sammen med?
Gjør noe aktivt når du er lei deg. Dette kan være alt fra å gå en tur ut, ringe noen du vil snakke med, høre på musikk, lage mat, tegne eller gjøre noe fint for andre. Når du er aktiv vil du også oppleve at tankene blir litt lettere og du kan ha en "pause" fra det som er vanskelig.
Se gjerne denne lille filmen om plagsomme tanker.

Håper noe av dette kan gjøre hverdagen litt bedre. Våg å snakke med noen andre.

Husk at det kan ta litt tid, men øv deg på å våge og tro på at du kan få det bedre.

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 18.11.2021