Jeg er så sint og har det utrolig vanskelig på skolen.

Hei!

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Jeg forstår at slik din situasjon ikke er bra for deg eller andre rundt deg. Det er ikke godt å være sint, det gjør at man ofte er mye lei seg og opplever håpløshet. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Det vil også bety at du selv må endre på noe og våge å gjøre noe annerledes enn du gjør i dag.

• Forsøk å kjenne igjen tankene dine når du kjenner at du er sint. Hva sier du til deg selv som gjør deg mer sint? Er det noe annet enn bare sinne du også kjenner på? Dette er en måte å bli mer klar over hva som faktisk skjer og en start på å ta mer styring over dine egne følelser.
• Skirv gjerne ned det som er vanskelig i livet ditt. Lag en liste over de tingene du kan få gjort noe med og en liste over det du ikke kan gjøre noe med. Dette er en måte å rydde i tankene på og samtidig få en oversikt over problemer. Forsøk deretter å se på de problemene du kan gjøre noe med. Hva slags løsninger finnes? Kan det være at noen kan hjelpe meg med dette?
• Når har du det bra? Er det noe på fritiden du gleder deg litt til eller noe du ser fram til? Sånne små gode tanker kan gjøre at dagen din blitt litt bedre. Våg å tro på at du også kan få det bra.
• Jeg forstår at du ikke ønsker å snakke med noen, det skal jeg respektere. Samtidig velger jeg å legge ved en link her til en chatt for barn og unge som ikke har det bra. Det er selvsagt ikke noe du må gjøre, men du kan ta en titt også vet du om at dette finnes.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no