Det er mye jeg ikke liker ved meg selv, hvordan få det bedre?

Hei!

Jeg forstår at det er flere ting ved deg selv som plager dge og som gjør at du ikke har det noe bra. Det er lett å miste troen på seg selv når du kanskje ofte sier til deg selv at du ikke er god nok.

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Her kommer noen råd:

Det er flere måter å få bedre selvfølelse på. Det vil bety at du må våge å endre på en del av tankene dine.

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok, stygg, tykk eller liknende. Da kan du spørre deg selv: «gjør egentlig disse tankene til at jeg får det bedre?»
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på fordi du kjenner igjen de negative tankene.
• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv.
• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. Dette kan være en i familien din, en god venn eller helsesykepleier.
• Gjør noe aktivt! Når du kjenner at tankene bryter deg ned hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere.
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv.
• Se gjerne denne lille filmen fra NRK-serien "kort fortalt" om selvbildet.

Lykke til fremover, jeg heier på deg!

Hilsen helsesykepleier, ung.no