Hva skal jeg gjøre når jeg føler at ingen liker meg?

Hei!

Takk for at du har skrevet inn til oss om det du opplever som vanskelig.

Det er lett å ikke ha det bra hvis du opplever at du ikke tror på at du er bra nok og har lav selvfølelse. Da er det normalt å sammenlikne seg og tenke at andre har det bedre eller er bedre likt. Da vil også mange kunne ønske å bytte skole eller flytte vekk.

Det er flere måter å styrke selvfølelsen på. Det vil bety at du må våge å endre på en del av tankene dine.

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok eller at ingen liker deg. Da kan du spørre deg selv: «gjør disse tankene til at jeg får det bedre?»
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å bli klar over hva du sier til deg selv.
• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv og andre.
• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. Dette kan være en voksen i familien din, en god venn eller helsesykepleier.
• Gjør noe aktivt! Når du kjenner at tankene ofte er negative hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere.
• Forsøk også å bli kjent med gutter på den måten du er. Da kan du mye lettere vise hvem du er og hvilke gode egenskaper du har som kan gjøre at andre liker deg.
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv.
• Se gjerne denne lille filmen fra NRK-serien kort frotalt om selvbildet.

Lykke til fremover, jeg heier på deg!

Hilsen helsesykepleier, ung.no