Jeg liker ikke meg selv og opplever alle andre som bedre.

Hei!

Takk for at du skriver til oss. Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du ikke liker deg selv. Da er det lett å sammenlikne seg med andre og tenke at du ikke er god nok. Mange kan kjenne seg igjen i det du skriver om.

Det er flere måter å få bedre selvfølelse på. Det vil bety at du må våge å endre på en del av tankene dine.

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok, stygg og at ingen liker deg. Da kan du spørre deg selv: «gjør egentlig disse tankene til at jeg får det bedre?»
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte og få det bedre på.
• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv.
• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. Dette kan være en voksen i familien din, en god venn eller helsesykepleier.
• Gjør noe aktivt! Når du har mange negative tanker hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere.
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg, enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv.
• Se gjerne denne lille filmen om selvbildet.

Lykke til fremover, jeg heier på deg!

Hilsen helsesykepleier, ung.no