Jeg føler meg anderledes og tørr ikke snakke med andre, hva gjør jeg?

Hei!

Takk for at du skriver til oss. Det er selvsagt ikke godt å ha det slik du skriver om. da er det helt normalt å ikkeha det bra og mistrives med seg selv og i livet.

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Det er flere måter å få bedre selvfølelse på. Det vil bety at du må våge å endre på en del av tankene dine.

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok, stille, anderledes og ikke passer inn. Da kan du spørre deg selv: «gjør disse tankene til at jeg får det bedre?»
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på fordi du blir mer klar over hva du sier til deg selv.
• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv.
• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. Dette kan være en voksen i familien din, en god venn eller helsesykepleier.
• Gjør noe aktivt! Når du kjenner at du er lei deg hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere.
• Forsøk også å bli kjent med gutter gjennom andre. Vær oftere sammen med gutter, det kan gjøre dge litt tryggere på at det kommer til å gå fint å snakke og kanskje flørte. Da kan du lettere vise hvem du er og hvilke gode egenskaper du har som kan gjøre at andre liker deg. Selv om du føler deg anderledes trenger ikke det å bety at andre tenker det samme.
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv.
• Se gjerne denne lille filmen om selvbildet.

Lykke til fremover, jeg heier på deg!

Hilsen helsesykepleier, ung.no