Jeg har ingen venner og lite tro på meg selv, hva skal jeg gjøre?

Hei!

Jeg forstår at du ikke har det noe bra. Da er det lett å miste troen på at det kan bli bedre og være lei seg. Det er også normalt å sammenlikne sge med andre og tenke at de har det bedre.

Det finnes måter du kan få det bedre på. Det vil bety at du må våge å endre på noen ting.

Her kommer noen råd:

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok, ikke får til skolen eller er redd i klassen. Da kan du spørre deg selv: «gjør egentlig disse tankene til at jeg får det bedre?»
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på.
• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv.
• Det vil være viktig at skolen og læreren din vet om hvordan du har det i engelsktimene. Det kan gjøre at de kan trygge deg og gjøre at du opplever mestring i faget. Derfor vil jeg råde deg til å si i fra. Du kan også be foreldrene dine om et møte med læreren.
• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. Dette kan være en voksen i familien din, en god venn eller helsesykepleier.
• Gjør noe aktivt! Når du kjenner at dagen er tung hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med noen, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere.
• Forsøk å vise andre i klassen at du ønsker kontakt og bli kjent. Da kan du gjerne øve på å møte blikket, smile, si hei eller spørre om dere kan jobbe på gruppe sammen, finne på noe i friminuttet eller noe som passer bedre. Når du tar initiativ forstår også andre at du ønsker kontakt. Det kan gjøre det letter å få venner.
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv.
• Se gjerne denne lille filmen om selvbildet.

Stress kan påvirke huden, men oftest er det andre årsaker som hormoner gjennom pubertetsutviklingen som gjør at man opplever endringer i huden, mer kviser og akner. Les mer om dette i artikkelen under.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no