Jeg føler meg så stygg og har lav selvtillit hva kan jeg gjøre?

Jente, 15

Hei, jeg vet ikke helt om dette kommer til å høres helt teit ut når jeg skriver det. Jeg er en jente som Blir sett på som populær og pen på skolen. Men det er IKKE sånn jeg føler meg. Alle tror jeg er full av selvsikkerhet. Men det er ikke sant jeg hater hvordan jeg oppfører meg og jeg hater huden min. I det siste har jeg begynt å få MASSE kviser og det irriterer meg og hakker så ned på selvtilliten min at det er sykt. Jeg hadde aldri turt å gå uten sminke på skolen uansett hva grunnen til at jeg måtte hadde vært. Jeg føler meg så stygg og skulle bare ønske jeg kunne klare å akseptere meg selv uten sminke. Til pg med overnattinger som pleide å være min favoritt ting i hele verden har nå blitt en utfordring siden jeg ikke kan sove med sminke. Jeg vil bare at kvisene skal gå vekk og akseptere meg selv. Føler meg så stygg.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du snakker stygt til deg selv og opplever å ha lav selvfølelse. Da er det naturlig å bli lei seg og miste troen på seg selv.

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Det er flere måter å få bedre selvfølelse på. Det vil bety at du må våge å endre på en del av tankene dine.

Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok, stygg og at huden din er uren. Da kan du spørre deg selv: «gjør disse tankene til at jeg får det bedre?»
Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på fordi du tar kontroll over tankene dine.
Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv eller med andre.
Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. Dette kan være en voksen i familien din, en god venn eller helsesykepleier.
Gjør noe aktivt! Når du har det vanskelig hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere.
Forsøk også å tro på det andre sier til deg som er positivt. Det er vanskelig i starten, men om du prøver kan du oppleve at det kan gi deg styrke.
Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv.
Se gjerne denne lille filmen om selvbildet.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 11.9.2022