Jeg føler meg styggere enn alle vennene mine

Hei!

Så leit å lese at du er så misfornøyd med utseendet ditt. Når man mistrives med hvordan man ser ut, er det lett å tenke at man bør forandre på utseendet sitt for å få det bedre.

Dessverre er det nok mange som kan kjenne seg igjen i det du beskriver. Vi mennesker har lett for å finne ting ved oss selv vi ikke liker, og sammenligne oss med andre. Ofte er det sånn at vi legger merke til ting ved andre som vi skulle ønske vi hadde selv, og glemme de tingene hos oss selv som vi faktisk liker. Det vi ikke liker tar så stor plass!

Jeg er helt sikker på at venninnene dine ser ting hos deg som de skulle ønske de hadde selv. Det du syns er nydelig på andre, kan det være at de ikke legger merke til selv, nettopp fordi de også lar det de ikke liker så godt ta for mye plass. Det er trist, men det er veldig vanlig.

Jeg kan ikke si noe om hva du kan gjøre for å se annerledes ut. Reguleringen skal du jo ta av etter hvert, og kviser er en helt naturlig del av puberteten. Du kan gjerne prøve noen milde hudpleieprodukter dersom du er veldig plaget av uren hud. Da vil jeg anbefale deg å snakke med de som jobber på apoteket for å få råd og veiledning som passer til akkurat din hud.

Det jeg kan hjelpe deg med, er hvordan du skal få det bedre med deg selv. Et godt selvbilde og god selvtillit er et godt grunnlag for å akseptere seg selv som man er. Her er noen tips som jeg håper kan hjelpe deg:

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok og stygg. Da kan du spørre deg selv: «gjør egentlig disse tankene til at jeg får det bedre?»
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på.
• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv.
• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. Dette kan være en voksen i familien din, en god venn eller helsesykepleier.
• Gjør noe aktivt! Når du kjenner at dagen er tung hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere.
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv.
• Se gjerne denne lille filmen om selvbildet.

Husk at du er akkurat sånn som du skal være. Tenk så kjedelig om alle var like, og om alle var perfekte!

Håper dette var til hjelp, og at du vil lese artiklene jeg legger ved under.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no