Hvordan kan jeg få bedre selvfølelse når jeg har kviser og uren hud?

Jente, 13

Hei! Jeg har vært sammen med en gutt i 1 måned nå, og jeg sliter veldig med kviser å uren hud noe jeg selv synes er veldig ukomfortabelt at andre ser for jeg er redd om de synes jeg er stygg eller sier noe på det, for det er veldig sårt for meg. Så jeg pleier å gå med bøff sånn at de kvisene jeg har på haka ikke synes, å på nesa så dekker jeg til med concealer, fordi jeg er redd at kjæresten min ikke vil være sammen med meg hvis han ser at jeg har veldig uren hud å masse kviser, fordi han selv har veldig ren og fin hud. Så jeg er redd at han ikke vil være sammen med meg da når jeg har så uren hud og han han så ren hud. Har dere noen tips til hvordan jeg evt kan bli litt tryggere på meg selv med kviser å ikke være så redd for hva andre synes om at jeg har masse kviser å uren hud?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Så hyggelig å høre at du har kjæreste og så fint at du ønsker å snu på tankene dine å tenke annerledes rundt det med kviser og uren hud.

Her kommer noen råd:

Det er flere måter å få bedre selvfølelse på. Det vil bety at du må våge å endre på en del av tankene dine.

Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok eller stygg. Da kan du spørre deg selv: «gjør disse tankene til at jeg får det bedre?» og "er det noe annet jeg heller kan tenke om meg selv?"

Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på.

Bytt ut de tankene som gjør deg usikker med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra og kjenner glede.

Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. Dette kan være en voksen i familien din eller en god venn.

Gjør noe aktivt! Når du tenker mye på hvordan du ser ut hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn eller kjæresten din, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere.

Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noe du ser fram til. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv.

Husk at kjæresten din også liker deg for den du er.

Se gjerne denne lille filmen om selvbildet.

Dersom du sliter mye med kviser kan det være viktig å snakke med en lege om dette. Noen ganger kan behandling mot kviser og uren hud være riktig. Dette kan for eksempel fastlegen din hjelpe deg med.

Håper noe av dette kan være til nytte.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 16.10.2023