Hvordan miste fett i ansiktet og på magen og få en glow up?

Hei!

Takk for at du skriver til oss om det du opplever som vanskelig og sårt. Mange kan kjenne seg igjen i det å være usikker og ikke like sitt eget utseende. Da er det lett å sammenlikne seg med andre og bli usikker og lei seg.

Jeg kan ikke gi deg noen råd på hvordan du skal slanke deg i ansiktet og magen når du er normalvektig. Dette fordi det kan være helseskadelig å slnake seg i en alder hvor kroppen utvikler seg mye.

Her kommer noen råd som kan gjøre det litt bedre for deg.

Det er flere måter å få bedre selvfølelse på. Det vil bety at du må våge å endre på en del av tankene dine.

Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok eller stygg. Da kan du spørre deg selv: «gjør disse tankene til at jeg får det bedre?» og "er det noe annet jeg heller kan tenke om meg selv?"

Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på.

Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra og kjenner glede.

Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. Dette kan være en voksen i familien din eller en god venn.

Gjør noe aktivt! Når du tenker mye på hvordan du ser ut hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere.

Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noe du ser fram til. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv.

Mange kan oppleve at de får det bedre og kjenner at dette kan gi de en glow up. Det å kjenne seg vel i sin egen kropp er også med å gjøre det lettere for andre å legge merke til at du er trygg på deg selv og trives med din kropp.

Se gjerne denne lille filmen om selvbildet.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no