Jeg er avhengig av bekreftelse fra andre, hva skal jeg gjøre?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Allerede nå har du gjort en stor jobb og endring. Dette fordi du selv har en større forståelse av hva som påvirker deg og gjør at du føler deg bedre. Det er et stort steg på veien til å få det bedre med deg selv og bli tryggere på den du er og hva du har som er bra.

Mange kan kjenne seg igjen i det du skriver. Det er vanlig å oppleve at man trenger bekreftelse fra andre om at man er bra nok, ser ok ut også videre. Samtidig kan noen oppleve at det blir en avhengighet og at det føles vondt når disse bekreftelsene ikke kommer. Det er en normal reaksjon.

Her kommer noen råd som kan hjelpe deg videre:

Det er flere måter å få bedre selvfølelse på. Det vil bety at du må våge å endre på en del av tankene dine.

Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok eller kjenner at du trenger bekreftelse. Da kan du spørre deg selv: «gjør disse tankene til at jeg får det bedre?» og "er det noe annet jeg heller kan tenke om meg selv?"

Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på.

Bytt ut de tankene som gjør deg usikker med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra og kjenner glede.

Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. Dette kan være en voksen i familien din eller en god venn. Snakk gjerne med helsesykepleier.

Gjør noe aktivt! Når du tenker mye på hvordan du ser ut hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere.

Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noe du ser fram til. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv.

Se gjerne denne lille filmen om selvbildet.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no