Jeg opplever at jeg må endre kroppen for at guttene skal like meg.

Hei!

Takk for at du skriver til oss om det du opplever som vanskelig. Det er selvsagt ikke godt å kjenne på kropsspress og at du føler at du må endre på kroppen din for at guttene skal like deg.

Mange kan kjenne seg igjen i det du skriver om. Det kan oppleves som at det bare er en type kropp som er akseptert. Samtidig vet jeg at du kan like din kropp slik den er og at de fleste guttene ikke tenker at jenter bør se helt like ut.

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok eller burde endre på kroppen din. Da kan du spørre deg selv: «gjør egentlig disse tankene til at jeg får det bedre?»
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på.
• Bytt ut de tankene som gjør deg usikker på deg selv med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv.
• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. Dette kan være en voksen i familien din, en god venn eller helsesykepleier.
• Gjør noe aktivt! Når du kjenner at dette gjør deg lei deg hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere.
• Våg å tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv.
• Se gjerne denne lille filmen om selvbildet.

Lykke til fremover, jeg heier på deg!

Hilsen helsesykepleier, ung.no