Jeg føler at kroppen min ikke er bra nok.

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Det er selvsgat ikke godt å oppleve at du ikke trives med din kropp. Dette er noe mange kan kjenne seg igjen i og det er lett å sammenlikne seg med andre.

Samtidig finnes det måter som du kan få det bedre på. Dette vil handle om måter du tenker og snakker til deg selv på.

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok, større enn andre også videre. Da kan du spørre deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene?", "gjør de meg noe bedre og har de noe godt for seg?"

• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på.

• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv.

• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte.

• Gjør noe aktivt! Når du kjenner at dagen er tung hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere.

• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv.

• Se gjerne denne filmen om selvbilde. Her er det nyttig info.

Hilsen helsesykepleier, ung.no