Hva kan jeg gjøre når jeg tenker at jeg ikke er verdt noe?

Jente, 13

Hei, jeg føler at alle vennene mine har liksom "faded away" hvis du skjønner. De vil nesten aldri henge med meg mer og jeg føler meg litt utestengt noen ganger. Mer ofte føler jeg at alle de andre bestevennene til bestevennen min er mer vert for henne enn det jeg noen gang har vært til noen. Jeg har fortalt dem hvordan jeg føler det og de sier at jeg ikke skal føle det sånn og at det ikke er sånn,men fortsatt så føler jeg det sånn og jeg kan ikke kontrollere det. En dag kranglet jeg med bestevennen min og hun spurte hva som skjedde med meg for jeg var ikke helt meg selv og jeg sa at jeg følte meg mindre vert og at jeg skulle ønske de likte meg for den jeg er. Noen ganger når jeg krangler med noen får jeg alltid skylda selv om jeg ikke var the bad guy. Poenget er at ingen gidder å være med meg mer og jeg sitter alene nesten hele tiden og ser på de andre ha det gøy uten meg og når jeg kommer er jeg liksom "partypooper". Jeg føler jeg ikke passer inn uansett hva jeg gjør+panic attacks :/

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for spørsmålet ditt. Det er selvsagt ikke godt å ha det slik du opplever. Jeg synes du er modig som har forsøkt å snakke med vennene dine om hva du føler.

Du kan få det bedre. Det vil bety at du må forsøke å endre på noe av måten du tenker om deg selv på. Det kan være vrient, men vil fungere om du våger å øve deg og starte å tro på at du har mye bra å komme med og er en god venn som andre ønsker å være sammen med.

Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok, tenker det er din feil eller at alle andre har det gøy. Da kan du spørre deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene?", "gjør de meg noe bedre og har de noe godt for seg?"

Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på.

Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv.

Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte.

Gjør noe aktivt! Når du kjenner at tankene plager deg hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere.

Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv.