Jeg liker ikke meg selv og prøver nesten ikke å spise på grunn av dette.

Hei!

Takk for spørsmålet ditt. Det er selvsagt ikke godt å oppleve det du gjør og da er det lett å bli lei seg å ønske og endre på seg selv. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre.

Det er flere måter å få bedre selvfølelse på. Det vil bety at du må våge å endre på en del av tankene dine.

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok, stygg eller ikke liker deg selv. Da kan du spørre deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene?", "gjør tankene til at jeg får det bedre?"
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på fordi du blir mer klar over hva du faktisk sier til deg selv.
• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om noen liker deg som venn, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv eller gleder andre.
• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte.
• Gjør noe aktivt! Når du kjenner at dagen er tung hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere.
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv.
• Se gjerne denne lille filmen om selvbildet.
• Forsøk å spise når du kjenner at du er sulten. Å droppe maten vil ikke hjelpe deg videre. Dette fordi kroppen trenger mat og ofte kan sult gjøre at man opplever det vanskeligere å tenke gode tanker om seg selv. Når du har energien du trenger kan dette også gjøre det lettere å få det bedre. Du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen om dette. Her kan du få støtte og hjelp videre.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no