Jeg har dårlig selvbilde og ingen motivasjon.

Jente, 14

Hei jeg vet ikke hvor jeg skal gjøre av meg. Jeg har ingen selvbilde jeg spurte vennene mine om hvorfor de gadd å være venn med meg men hun ene viste meldingen til en annen og så skrev hun at det var sant og jeg er kjempe lei meg og ingen bryr seg eller trøster meg og jeg har tentamen på skolen neste dag og har ikke øvd og klarer ingenting og er bare dum! Jeg har ikke noe motivasjon jeg er ubrukelig!!! Unnskyld at dere må høre på dette.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du har sendt inn dine tanker til oss det trenger du ikke å unnskylde deg for. Jeg forstår at du ikke har det bra. Da er det helt normalt å miste troen på seg selv og oppleve at det er håpløst. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Her kommer noen råd:

Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok eller at ingen vil være din venn. Da kan du spørre deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene?", "gjør tankene til at eg får det bedre?"

Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på.

Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv.

Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte.

Gjør noe aktivt! Når du kjenner at dagen er tung hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du liker. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere.

Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv.