Jeg trenger tips til å like meg selv og bli tryggere sosialt.

Hei!

Takk for spørsmålet ditt. Du trenger ikke å være flau eller tenke at dette er noe du bør skamme deg over. Det du opplever er veldig normalt, men samtidig vanskelig og vondt å oppleve.

Her kommer noen tips:

Det er flere måter å få bedre selvfølelse på. Det vil bety at du må våge å endre på en del av tankene dine.

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du er flau, ikke klarer å gå forbi eller tenker du ikke er bra nok. Da kan du spørre deg selv: "hva skal jeg med disse tankene?", "gjør de meg noe bedre og har de noe godt for seg?"
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på.
• Bytt ut de tankene som gjør deg usikker med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe, hva du gjør når du har det bra med deg selv og hva du er god til.
• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte.
• Gjør noe aktivt! Når du kjenner at ettermiddagen er vanskelig hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere.
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv.
• Se gjerne denne lille filmen om selvbildet.

Lykke til fremover, jeg heier på deg!

Hilsen helsesykepleier, ung.no