Jeg opplever å ikke like meg selv når jeg ser andre som er bedre.

Hei!

Takk for spørsmålet ditt. Det er selvsagt ikke godt å oppleve dette og kjenne at du selv ikke er bra nok. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre.

Det er flere måter å få bedre selvfølelse på. Det vil bety at du må våge å endre på en del av tankene du har om deg selv.

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok, styggere enn andre, ikke kul nok også videre. Da kan du spørre deg selv: "hva skal jeg med disse tankene?", "gjør de meg noe bedre og har de noe godt for seg?"
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte og få det bedre på.
• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv.
• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte.
• Gjør noe aktivt! Det hjelper å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere.
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort, noe du får skryt og ros for eller tanker om noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv.
• Vit at du også ikke er alene om å ha det slik. Det er lett å tro at alle andre er trygge på seg selv eller liker seg selv godt.

Se gjerne denne lille filmen om selvbilde. Her er det råd og tips.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no