Hvordan kan jeg få bedre selvbilde?

Hei!

Takk for at du skriver til oss. Så fint å høre at du ønsker å få et bedre selvbilde og kanskje bli mer trygg på at slik du ser ut er bra nok.

Det er mange som kan oppleve det samme som du gjør. Kameraer kan være ulike, men ofte kan det også handle om hvordan vi selv tenker om bildet. Hvilke tanker vi har om oss selv spiller også en rolle når vi vurdere om bildet av oss selv er fint eller ikke.

Det er lettere å like bilder av seg selv hvis man er trygg på den man er og opplever å ha god selvfølelse.

Her kommer noen råd til hvordan du kan bli tryggere på deg selv:

Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok eller stygg. Da kan du spørre deg selv: «gjør disse tankene til at jeg får det bedre?» og "er det noe annet jeg heller kan tenke om meg selv?"

Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på.

Bytt ut de tankene som gjør deg usikker med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra og kjenner glede.

Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. Dette kan være en voksen i familien din eller en god venn.

Gjør noe aktivt! Når du tenker mye på hvordan du ser ut hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere.

Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noe du ser fram til. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv.

Prøv å ta bilder av noe annet enn deg selv. Det kan gjøre at du ikke like ofte tenker at du ikke er bra nok.

Se gjerne denne lille filmen om selvbildet fra NRK-serien "kort fortalt".

Håper noe av dette kan være til nytte.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no