Hva gjør jeg når jeg føler meg ensom?

Hei!

Takk for at du skriver til oss. Det er selvsagt ikke godt å føle seg ensom. Da er det helt normalt å oppleve at andre har dte mye bedre og at en selv ikke er bra nok. Det er lett å bli lei seg.

Mange ganger kan følelsen av ensomhet også henge sammen med selvfølelsen. Derfor kan det hjelpe deg å styrke troen på deg selv fremover.

Her kommer noen råd som kan gjøre det litt bedre for deg:

Det er flere måter å få bedre selvfølelse på. Det vil bety at du må våge å endre på en del av tankene dine.

Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok eller sammenlikner deg med de andre. Da kan du spørre deg selv: «gjør disse tankene til at jeg får det bedre?» og "er det noe annet jeg heller kan tenke om meg selv?"

Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på.

Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra og kjenner gelde.

Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. Dette kan være en voksen i familien din, helsesykepleier eller en god venn.

Gjør noe aktivt! Når du tenker mye på hvordan du har det hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" og at tankene blir lettere.

Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noe du ser fram til. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv.

Du skriver også at du har en du tenker mye på som du ikke lenger ser. Har du mulighet til å ta kontakt? Det kan lett være vanskelig å bli kjent med andre gutter hvis det er noen du heller ønsker å være med og som du tenker mye på. Forsøk derfor å finne ut av om dette er noe som kan utvikle seg videre. Selvsagt kan det være vanskelig hvis du er usikker og redd for å bli avvist. Samtidig er det også den eneste muligheten du har til å få et svar på om dette er noe mer. Snakk med noen om dette også. Det kan mange ganger gjøre tankene litt lettere å bære på.

Håper noe av dette kan være til nytte.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no