Jeg føler ikke noen liker meg og hva skal jeg gjøre?

Hei!

Så bra at du spør oss om dette og ønsker å få det bedre.

Når andre kaller deg stygg eller lat er dette mobbing og ikke greit. Da er det helt naturlig at man blir lei seg og føle at andre ikke liker deg. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre og at det finnes mennesker som liker deg for den du er.

Det er viktig at noen andre vet om det du opplever. Det kan være nyttig for deg å snakke med en voksen du stoler på. Da kan du få støtte og hjelp til å si i fra om at dette ikke er bra. Det er også viktig at skolen vet om hvilke kommentarer du får og hva dette gjør med deg.

Når det handler om hvordan du selv kan tenke og få det bedre, kommer noen råd under:

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok, stygg og at ingen liker deg. Da kan du spørre deg selv: «gjør egentlig disse tankene til at jeg får det bedre?»
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte og få det bedre på.
• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv.
• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. Dette kan være en voksen i familien din, en god venn eller helsesykepleier.
• Gjør noe aktivt! Når du kjenner at dagen er tung hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere.
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no