Jeg har det ikke bra, og jeg savner hvordan alt var før...

Hei

Takk for at du skriver til oss og forteller hvordan du har det. Det er ikke godt å ha det sånn du har det nå, når du ikke er glad og ikke gleder deg til noe.

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre!

Jeg syns du skal fortelle noen om hvordan du egentlig har det inni deg. Kanskje er du så god til å skjule følelsene dine at det ikke er noen som forstår at du trenger støtte og hjelp. Våg derfor å snakke med noen.

Har du noen der hjemme som du kan snakke litt med og som kan støtte deg? Det kan være foreldrene dine eller andre voksne som du har tillit til. Det hjelper å snakke om det, og de rundt deg kan tilby godhet, støtte og masse kjærlighet.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier er vant til å snakke med barn og ungdom som har det vanskelig, og kan hjelpe deg å sette ord på hvordan du faktisk har det.

Du skriver at du har noen gode venner. Er det en av vennene dine du tenker kan forstå deg? Forsøk å si at du ønsker å snakke om hvordan du har det. Inviter med en venn på en gåtur. Det kan være lettere å snakke sammen da.

Prøv å stopp litt opp inni deg når du får tanker som gjør deg trist og motløs. Spør deg selv da: "Hva skal jeg med disse tankene?", "Har disse tankene noen nytte?". Da blir du mer klar over hva du sier til deg selv og det kan gjøre det lettere å få det bedre.

Bytt ut de tankene som gjør at du er lei deg eller får deg til å føle deg mindreverdig. Da hjelper det å tenke på hva du er god til, når har du det bra, når smilte du eller lo du sist? Har du noe du har lyst å holde på med i dag?

Gjør noe aktivt når du er lei deg. Dette kan være alt fra å gå en tur ut, ringe noen du vil snakke med, høre på musikk, lage mat, tegne eller gjøre noe fint for andre. Når du er aktiv vil du også oppleve at tankene blir litt lettere og du kan ha en "pause" fra det som er vanskelig.

Våg å tro på at du kan få det bedre. Fortell deg selv om det du drømmer om eller ønsker deg. Dette kan gi deg håp.

Håper noe av dette kan være til hjelp, jeg har også lagt ved noen artikler jeg syns du skal ta en kikk på.

Jeg ønsker deg alt godt, og lykke til :)

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no.