Hvordan kan jeg like meg selv bedre og føle at jeg er bra nok?

Hei

Takk for at du deler med oss på Ung.no! Det er ikke godt å ha det sånn du har det nå, når du føler at du ikke klarer noen ting.

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre!

Jeg syns du skal fortelle noen om hvordan du har det inni deg. Kanskje er du så god til å skjule følelsene dine at det ikke er noen som forstår at du trenger støtte. Våg derfor å snakke med noen.

Så fint at du elsker familien din! Kan du snakke med noen hjem om hvordan du har det? Eller er det andre voksne du har stoler på som du kan snakke med? Det hjelper å snakke om det, og de rundt deg kan tilby godhet, støtte og masse kjærlighet.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier er vant til å snakke med barn og ungdom som har det vanskelig, og kan hjelpe deg å sette ord på hvordan du faktisk har det.

Du skriver at du har venner. Er det en av vennene dine du tenker kan forstå deg? Forsøk å si at du ønsker å snakke om hvordan du har det. Inviter med en venn på en gåtur. Det kan være lettere å snakke sammen da.

Prøv å stopp litt opp inni deg når du får tanker som gjør deg trist og motløs. Spør deg selv da: "Hva skal jeg med disse tankene?", "Har disse tankene noen nytte?". Da blir du mer klar over hva du sier til deg selv og det kan gjøre det lettere å få det bedre.

Bytt ut de tankene som gjør at du blir lei deg eller får deg til å føle deg mindreverdig. Da hjelper det å tenke på hva du er god til, når har du det bra, når smilte du eller lo du sist? Har du noe du har lyst å holde på med i dag?

Gjør noe aktivt når du er lei deg og føler at du ikke får til noe. Dette kan være alt fra å gå en tur ut, ringe noen du vil snakke med, høre på musikk, lage mat, tegne eller gjøre noe fint for andre. Når du er aktiv vil du også oppleve at tankene blir litt lettere og du kan ha en "pause" fra det som er vanskelig.

Våg å tro på at du kan få det bedre. Fortell deg selv om det du drømmer om eller ønsker deg. Dette kan gi deg håp.

Håper noe av dette kan være til hjelp. Under svaret her har jeg lagt ved artikler men også to hjelpetjenester. Mange har for eksempel hatt nytte av å bruke Tankevirus appen daglig. Jeg anbefaler deg å sjekke appen ut i praksis i noen uker.

Jeg ønsker deg alt godt, og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier