Hvordan kan jeg slutte å sammenlikne meg og få mer troen på meg selv?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er allerede en god start å være klar over hvordan du tenke rom deg selv og hvordan disse tankene faktisk påvirker deg. Du har kommet et godt stykke på vei til å få det bedre.

Her kommer noen teknikker og råd på hvordan du kan jobbe videre med å få det bedre:

• Når du oppdager tanker som handler om å sammenlikne deg med andre eller negativt selvsnakk, så stopp litt opp. Spør deg selv: "er dette tanker som gjør at jeg får det bedre?". Ofte er svaret nei.
• Bytt så ut disse tankene med tanker som heller styrker deg og gir deg mer troen på at du er bra slik du er akkurat nå. Det kan handle om helt små enkel ting eller situasjoner som du har fått til. At du er en god venn, at du fikk til noe i løpet av dagen, hva du liker å holde på med.
• Husk at det er viktig å øve. Når du over lengre tid har snakket deg selv ned trenger hjernen tid på å "omstille" disse tankene som kan komme lett og nesten automatisk. Derfor kan det oppleves litt kunstig å skulle snakke bra om seg selv i starten. Våg å øve litt hver dag.
• Når du flytter fokuset vekk fra prestasjoner og det å være god eller flink til noe kan det også hjelpe. Forsøk å tenke over hva du setter pris på med andre, hva liker du med andre og vennene dine, hva liker du med hvordan du selv er som person?
• Sett av egen tid på dagen til grubling eller bekymring. Det er en måte å ta kontroll over de negative tankene. Når du får negative tanker så spar disse til bekymringstiden.
• Gjør noe sammen med personer du har det bra med. Det kan være å lage noe sammen, gå en tur, reise et sted i nærheten dere ikke har sett før. Ofte kan gode minner skape gode tanker og styrke relasjoner til andre personer. Det kan gi deg troen på deg selv og at du også får en "pause" fra å sammenlikne deg.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no