Sliter med selvbilde. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Hei. Jeg er litt usikker på hvordan jeg har det akkurat nå. Det er noen dager, eller øyeblikk hvor jeg føler at alt er håpløst og dumt, og så klarer jeg ikke komme på ting som er bra i livet mitt, og når jeg først gjør det er det alltid en negativ side av denne gode tingen. jeg slitt mye med mat og sånn ganske lenge, men det er ikke sånn at jeg ønsker å spise mindre, jeg vil egentlig legge på meg mer, men jeg klarer bare ikke få meg til å spise mer. Jeg er ikke så glad i kroppen min og utseendet mitt, og har mislikt meg selv ganske lenge nå. Dette har blitt enda verre nå i det siste, og jeg hater litt hvordan jeg ser ut. Jeg blir lei meg av å tenke på hvor lite jeg faktisk liker meg selv. Jeg har hatt et litt vanskelig forhold til broren min i det siste, som jeg vanligvis er veldig nær, og takler ikke helt at han vokser opp. Og så er det mange andre ting, som til tider får meg til å føle meg utmattet og trist. Jeg lurer vel på hva jeg burde gjøre for å føle meg bedre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Først og fremst vil jeg si det er sterkt av deg å sette ord på følelsene dine. Det høres ut som du har vært gjennom en vond periode og det er veldig leit å høre at du har negative tanker om deg selv. Du fortjener å ha det bra med deg selv og du skal vite at det er hjelp å få!

Om det kan være en liten trøst, opplever alle at de har gode og dårlige perioder i livet. Noen ganger er den vanskelige perioden kort mens andre ganger er den lenger, og da er det viktig at man ikke er alene om det. Man må beholde troen på at det kan bli bedre!

Du skriver at du sliter med tanker om deg selv, din kropp og relasjonen til folk rundt deg. Det er normalt at mange ungdommer kan streve med mange ulike ting, men noen ganger kan det bli litt for mye og da bør man ikke håndtere det alene. Ut i fra det du skriver høres det ut som du kan trenger støtte og råd til å håndtere ensomhet og selvfølelsen din.

Mitt aller beste tips er at du snakker med noen du føler deg trygg på om hvordan du har det og føler deg. Å dele sine følelser gjør dem lettere å håndtere, samtidig som man kan få innspill og råd som man kanskje ikke har tenkt på selv. Du kan for eksempel starte med å fortelle dine foreldre eller en lærer. Om du synes det er lettere å snakke med noen andre, kan du kontakte helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De har lang erfaring med hjelpe ungdom som er i samme situasjon som deg.

Et godt tips hvis du synes det er vanskelig å snakke om følelser, er å skrive de ned på papir eller på mobilen. Vis gjerne den voksne det du har skrevet til oss på ung.no.

Når du er vant til tenke negativt og stiller strenge krav til deg selv er det ikke alltid så lett å snu denne måten å tenke på. Det innebærer imidlertid at du må gå aktivt inn for snu dette og utfordre seg selv. Istedenfor å tenke at du ikke er bra nok, må du se deg selv i speilet hver dag og å si det motsatte. Det er "bare ord", men ord har makt og vil på sikt hjelpe deg til å få troen på at du er bra nok. Husk alltid at disse negative tankene ikke reflekterer virkeligheten av deg som person og hvordan andre ser deg.

Jeg håper noe av dette var til nytte for deg. Si til deg selv at dette skal du klare å jobbe deg gjennom og at det vil gå over! Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Vennlig hilsen legen, ung.no

Besvart: 18.9.2022