Jeg føler meg ikke bra nok eller fin nok. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Først og fremst vil jeg si at du er modig som setter ord på de vanskelige følelsene dine. Det høres ut som du har en vond periode nå og det er leit å høre at du har negative tanker om deg selv. Du fortjener å ha det bra med deg selv og du skal vite at det er hjelp å få!

Om det kan være en liten trøst, opplever alle at de har gode og dårlige perioder i livet. Noen ganger er den vanskelige perioden kort mens andre ganger er den lenger, og da er det viktig at man ikke er alene om det. Man må beholde troen på at det kan bli bedre!

Du skriver at du sliter med tanker om dine evner og utseende ditt. Denne "klumpen" du kjenner i magen kan nok være et uttrykk for at dine tanker for tiden er tunge å bære. Det er normalt at mange ungdommer kan streve med mange ulike ting, men noen ganger kan det bli litt for mye og da bør man ikke håndtere det alene. Ut i fra det du skriver høres det ut som du kan trenger støtte og råd til å håndtere tristheten og selvfølelsen din.

Mitt aller beste tips er at du snakker med noen du føler deg trygg på om hvordan du har det og føler deg. Å dele sine følelser gjør dem lettere å håndtere, samtidig som man kan få støtte og råd. Du forteller at du har et godt forhold til din familie og dine venner, og det er veldig godt å høre! Hvis du får det til er det ofte en god start å fortelle sine foreldre om plagene sin. Men om du synes det er lettere å snakke med noen andre først, kan du kontakte helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De har lang erfaring med hjelpe ungdom som er i samme situasjon som deg.

Et godt tips hvis du synes det er vanskelig å snakke om følelser, er å skrive de ned på papir eller på mobilen. Vis gjerne den voksne det du har skrevet til oss på ung.no.

Når du er vant til tenke negativt og stiller strenge krav til deg selv er det ikke alltid så lett å snu denne måten å tenke på. Det innebærer imidlertid at du må gå aktivt inn for snu dette og utfordre seg selv. Istedenfor å tenke at du ikke er bra nok, må du se deg selv i speilet hver dag og å si det motsatte. Det er "bare ord", men ord har makt og vil på sikt hjelpe deg til å få troen på at du er bra nok. Husk alltid at disse negative tankene ikke reflekterer virkeligheten av deg som person og hvordan andre ser deg.

Jeg håper noe av dette var til nytte for deg. Si til deg selv at dette skal du klare å jobbe deg gjennom og at det vil gå over! Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Vennlig hilsen legen, ung.no