Hva skal jeg gjøre når jeg får vonde følelser av temaet selvmord?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Det er selvsgat ikke godt å oppleve at du får vanskelige tanker og vonde følelser når noen snakker om selvmord og selvskading. Det er en normal reaksjon.

Her kommer noen råd på hvordan du kan håndtere det som skjer med deg når du hører disse ordene:

Vonde følelser kan være vanskelig å håndtere, men det finnes mange måter å takle de på.

Kjenn igjen følelsen: Prøv å legge merke til hva slags følelse du opplever når dette skjer. Er du trist, sint, redd eller bekymret? Å finne følelsen kan hjelpe deg med å sette ord på hva som skjer, og det kan være lettere å håndtere.

Vis hva du føleler: Å vise følelsen kan også hjelpe deg med å håndtere den. Dette kan være å snakke med noen du stoler på og skrive det ned.

Bruk pusteøvelser: Å bruke pusteøvelser kan hjelpe deg med å roe ned og fokusere på øyeblikket. Prøv å puste dypt inn gjennom nesen og puste ut gjennom munnen i noen minutter.

Gjør noe som får deg til å føle deg bra: Å gjøre noe som får deg til å føle deg bra kan hjelpe deg med å løfte humøret og gi deg en følelse av kontroll. Dette kan være å trene, lytte til musikk eller ta en tur i naturen. Du kan også si i fra at du ikke synes det er ok å høre disse ordene fordi det gir deg vanskelige følelser.

Søk støtte: Å søke støtte fra venner eller familie kan også hjelpe deg med å håndtere vanskelige følelser. Å ha noen å snakke med og dele følelsene dine med kan være en stor lettelse.

Husk at det er normalt å ha vanskelige følelser fra tid til annen, og det er viktig å ta vare på deg selv og søke hjelp når du trenger det.

Håper noe av dette kan være til nytte.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no