Meg og broren min ble låst inne i en putekasse med et uhell...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Jeg forstår at det var skremmende for deg å ha vært med på noe så ubehagelig som å bli låst inne i en putekasse, og det er helt normalt å føle seg redd eller engstelig etter noe sånt.

Når tankene på hendelsen kommer, kan det hjelpe å gjøre noe som får deg til å føle deg trygg. Du kan prøve å puste dypt og sakte, eller telle til 10 når du føler deg redd. Å fokusere på pusten din kan hjelpe kroppen din å slappe av og føle seg tryggere.

Noen ganger kan tankene om det som skjedde komme tilbake igjen og igjen, og det kan føles som om du ikke kan kontrollere dem. Det er viktig å vite at disse tankene ikke er farlige. De er bare minner, og de kan ikke skade deg. Når tankene kommer, kan du prøve å si til deg selv på at du er trygg, og at det som skjedde er over nå.

Hvis du synes at tankene og følelsene blir veldig vanskelige å håndtere, kan det være lurt å snakke med en voksen du stoler på, som en forelder, lærer eller helsesykepleier. De kan hjelpe deg med å få det bedre og lære deg teknikker som kan hjelpe med å håndtere angst.

Husk at det er normalt å være redd etter noe som har skremt deg, og det er viktig å ta vare på deg selv og følelsene dine. Det er mulig å få hjelp til å føle seg bedre, og du trenger ikke å gjøre dette alene. <3

Håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no