Jeg får ikke til å puste inn ordentlig.

Jente, 14

Hei For to dager siden begynte jeg å føle at av og til får jeg ikke til å puste inn ordentlig. Du vet når du bare føler at du trenger å ta et stort pust, jeg føler det sånn veldig ofte, men at jeg ikke klarer det. Det bare stopper liksom som om jeg har pustet inn så mye jeg kan men det føles også som om jeg kan puste inn mer men jeg klarer ikke. De siste 2 dagene har jeg fått sånn sammenbrudd pga det. Jeg har prøvd å gjøre puste øvelser, men det føles også der at jeg ikke klarer det. Jeg får ikke inn nok luft selv om jeg ikke klarer å puste inn mer. Jeg lurer liksom på om det finnes noe annen måte å fikse det på som ikke er å gjøre puste øvelser eller jobbe med tankene. Det blir også værre når jeg faktisk tenker på det, og jeg tenker på det hele tiden fordi pusting er jo noe du gjør hele tiden og siden jeg liksom føler meg uvell fordi jeg ikke får puste inn nok. Jeg klarer ikke bytte tankene mine når jeg ikke får pushe vanelig. Jeg klarer ikke distrahere meg selv hele tiden heller.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære jente 14 år,

Det høres slitsomt ut å ikke få puste inn ordentlig, men dersom du tenker at det er farlig for deg, vil det bare øke ubehaget. Det er ikke farlig!

Jeg forstår godt at alle gode råd, som å drive med pusteøvelser, tankekontroll og distrahering, kan være vanskelig å få til når du føler at du ikke får pustet ordentlig.

Jeg inntrykk av at dine pustevansker kanskje kommer av at du er anspent og urolig inni deg.

Kanskje kan det hjelpe å snakke med noen (foreldrene dine?) om hva som skjer inni deg, av tanker og følelser?

Pusten din vil finne sin naturlige rytme når du ikke fokuserer på den. Så når du merker at fokuset ditt blir på pusten, tenker jeg at du likevel kan prøve å fokusere på noe annet.

Hvis du klarer å gi pusten minimalt med oppmerksomhet, så vil dette gå over av seg selv. Det er ikke farlig. Husk at vi fint kan holde pusten i flere sekunder.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 14.4.2022