Får ikke pusten helt inn når jeg puster, er nok fordi jeg tenker på det.

Jente, 13

Hei jeg er en 13 år gammel jente som ikke klarer å få pusten helt inn når jeg puster. Hver gang jeg gjesper får jeg det ikke til fordi jeg tenker på det. Det var vart sånn i 3 dager nå. Jeg tror kanskje det er fordi jeg tenker på pusten min, men det er ikke meningen å tenkte på det, det bare popper opp også klarer jeg ikke å stoppe å tenkte på det. Jeg har aldri hatt noe problemer med det før, jeg er bare veldig redd for om jeg har noen lungesykdommer fordi jeg føler jeg ikke får nok oksygen inni meg. Hva skal jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er vondt å gå rundt med en bekymring for om man får nok oksygen, og det er fint at du skriver hit.

Du har nok rett i at dette handler om at du tenker på det. Å puste og å få nok luft er en refleks og ikke tankestyrt. Dette sikrer at vi alltid får i oss nok luft.

Når man begynner å fokusere på noe, overtenke, kan man bli redd. Da er det ikke uvanlig å få fysiske reaksjoner som pustevansker og kvelningsfornemmelser. Dette betyr ikke at du ikke får nok luft fordi det er noe galt med lungene dine, men at du er redd. Når man er redd begynner man å puste overfladisk, noe som fort gjør at man blir mer redd :-)

Du kan prøve å fokusere mindre på pusten din for da vil pusten dinne sin naturlige rytme. Flytt fokus over på noe annet når du merket at tankene blir på pusten

Du kan også snakke med noen om dette, enten foreldrene dine eller helsesykepleier. Gjennom samtale kan dere finne ut av hva du tenker på som gjør deg redd. Dersom plagene vedvarer kan du også oppsøke lege, det er bedre å oppsøke lege enn å gå med en bekymring.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 2.6.2022