Det føles som om lungene mine ikke klarer å ta inn nok luft ...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Om du ikke er syk, så skal du ikke vær redd. Å puste og å få nok luft er en refleks og ikke tankestyrt. Dette sikrer at vi alltid får i oss nok luft. Du kan jo holde pusten og se hva som skjer. Du klarer ikke det lenge før kroppen selv sørger for at du er nødt til å trekke luft ned i lungene.

Når man begynner å fokusere på noe, overtenke, og bli redd. Når man blir redd er det ikke uvanlig å få fysiske reaksjoner som pustevansker og kvelningsfornemmelser. Dette betyr ikke at du ikke får nok luft fordi det er noe galt med lungene dine, men at du er redd. Når man er redd begynner man å puste overfladisk, noe som fort gjør at man blir mer redd :-)

Å vite at man puster automatisk, kan være til hjelp for deg når du blir redd. Ligg helt rolig, slapp av, og kjenn hvordan pusten sakte går ut og inn uten at du gjør noen ting. Noen ganger må man hjelpe til med å styre pusten når man blir redd. Da kan du fokusere å å puste helt ned i magen. Hold gjerne en hånd på mage, og kjenn hvordan den hever og senker seg :-)

Jeg startet med å si at dette gjelder om du ikke er syk. Om du har astma, eller en annen luftveissykdom, er det viktig at du blir sjekket av lege.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no