Følelsen av at man ikke får nok luft i lungene, kan det være angst?

Hei du, takk for at du sender inn spørsmål til ung.no!

Uff, det høres ikke noe særlig ut at du føler at du ikke får puste ordentlig. Det kan være en ekkel følelse kan jeg tenke meg. Vi på ung.no har dessverre ikke mulighet til å si akkurat hva dette er fordi vi har ikke mulighet til å snakke med deg og undersøke deg. Men det er sant som du sier, det at man er stresset eller er engstelig kan gi følelse av at man ikke får puste. Lungene fungerer da ofte helt utmerket, men det kan føles som de ikke gjør det grunnet angsten. Angsten kan også gi andre fysiske plager som hjertebank, svimmelhet, kvalme og skjelvinger. Det er fryktelig ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig.

Som du sier varer panikkanfall vanligvis ganske kort, kanskje opptil 10-20 minutter. Det handler ofte om redselen for å bli redd. Det kan komme plutselig eller bli utløst av enkelte triggere. Både kortvarige panikkangst og mer generell angst/stress kan gi følelsen av å ikke få puste ordentlig.

Du kan få mye informasjon og veiledning ved å kontakte Angstringen Norge, tlfnr. 40 17 44 31, et nettverk av selvhjelpsgrupper for mennesker med angstproblemer. Snakk med noen om den angsten du sliter med. Snakk med helsesykepleier på skolen og/eller med dine foreldre. Da kan du få hjelp slik at du på sikt får mindre angst og får det bedre med deg selv. Er det noe spesielt som har skjedd i livet ditt eller hjemme som gjør at det tetter seg i brystet og kjennes tungt ut å puste? Vanskelige ting man bærer på kan også vise seg som vansker med å puste. Nedenfor er det noen tips som du kan forsøke når det står på:

• Det er en normal reaksjon fra kroppen, men den reagerer for mye på helt vanlige situasjoner.
• Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
• Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og går over gjen uten å kjempe imot.
• Du puster jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen.
• Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt. Ikke la angsten styre deg, prøv å opprettholde vanlige aktiviteter.

Det kan være mange årsaker til pustevansker og ikke alt kan forklares av angst. Du never at du ikke tenker det kan være astma eller noe galt med lungene, men hvis du ikke har vært hos legen din for en sjekk av dette - vil jeg anbefale deg å gjøre det også for å være sikker på at det ikke er noe helt annet enn angsten som gir deg denne følelsen av å ikke få nok luft. Håper dette kunne være til litt hjelp for deg og håper dette blir bedre snart. Legger ved litt info som kan være nyttig for deg.

Vennlig hilsen

legen, ung.no