Sliter med pustevansker
Jente, 16
Jeg har ofte slitt med pustevansker. Jeg har angst og en ting jeg sliter mest med er pustevansker. Både når jeg sitter stille og i aktivitet. Tingen er med en gang jeg tenker på pusten så klarer jeg ikke og pust liksom. Og derfor alltid når jeg skal ut og sykle eller no er jeg redd at jeg blir så andpusten at jeg dør og da bare føler jeg at jeg ikke kan piste lenger. Og jeg er kjempe redd at jeg er syk. Jeg har dårlig kondis også og vil få den bedre men vet ikke hvor jeg skal starte
Svar
Hei,
Så slitsomt dette må være for deg.
Det å puste og få i seg nok luft er en refleks og er ikke tankestyrt. Når du tenker mye på dette så vil refleksen forstyrres.
Når man begynner å fokusere på noe, overtenke, kan man bli redd. Da er det ikke uvanlig å få fysiske reaksjoner som pustevansker og kvelningsfornemmelser. Dette betyr ikke at du ikke får nok luft fordi det er noe galt med lungene dine, men at du er redd. Når man er redd begynner man å puste overfladisk, noe som fort gjør at man blir mer redd.
Du kan prøve å fokusere mindre på pusten din for da vil pusten finne sin naturlige rytme. Flytt fokus over på noe annet når du merket at tankene blir på pusten.
Du kan også snakke med noen om dette, enten foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom. Dersom plagene vedvarer kan du også oppsøke lege, det er bedre å oppsøke lege enn å gå med en bekymring.
Jeg sender deg mange gode tanker.
Med vennlig hilsen psykolog
Besvart: 8.8.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål