Jeg glemmer å puste og våkner og gisper etter luft. Hva kan dette være?

Hei!

Jeg skjønner at det oppleves skremmende å våkne på natten på den måten, og at du kjenner at du glemmer å puste. Det er fint å høre at du skal til legen, men jeg skal prøve å gi deg en forklaring på hva dette kan skyldes.

Pusten vår er sånn at vi kan styre den, for eksempel ved å holde pusten eller puste dypere og roligere. Men når vi ikke tenker på den, så er det hjernen og andre deler av nervesystemet som styrer den uten at vi trenger å gjøre noe. Og måten vi puster på påvirkes både av opplevelser i livet og hvordan vi har det i øyeblikket. Den er tett knyttet sammen med følelsene våre. Et eksempel er hvordan vi puster rask inn og hoder pusten når vi skvetter eller er redde, og hvordan vi puster (lettet) ut når faren er over eller vi kan sette oss ned og hvile.

Hos de som har opplevd skremmende ting, noe jeg regner med at gjelder deg siden du har PTSD, så ser vi ofte at pustemønsteret er endret. Det kan være for eksempel ved at man puster raskere og mer overfladisk, eller at man holder pusten mye/glemmer å puste slik som du beskriver. Ved angstanfall eller falshbacks/minner/drømmer om vanskelige ting er det veldig vanlig at man puster raskere eller holder pusten, så det kan hende at det er noe av grunnen til at du våkner på den måten du beskriver. Og da er det i så fall ganske vanlig å få følelsen av at man holder på å dø, og å føle seg svimmel og redd. Dette kan du lese mer om i artikkelen under som henter "hvorfor får noen panikkangst?"

I tillegg forteller du at du er i et negativt forhold, og det kan nok også påvirke pusten din fordi det påvirker hvordan du har det. Hvis vi skal puste helt rolig og avslappet, så må vi stort sett føle oss trygge, og de som har PTSD eller er i negative forhold gjør ofte ikke det, da er man ofte litt "på vakt", også med pusten.

Selv om det er veldig ubehagelig, så er det som regel ikke farlig. Men man kan bli ganske sliten når det er sånn, og mange kjenner seg anspent i muskulaturen og.

Jeg kan jo ikke si sikkert at alt det du opplever med pusten kun er på grunn av PTSD og forholdet ditt, så det er fint at du får dobbeltsjekket det hos legen.

Når det gjelder hva som kan være til hjelp for deg, så kan nok legen din hjelpe deg med å henvise deg videre. Det er jo viktig at du får hjelp til å få det bedre både med tanke på PTSD-en din og forholdet ditt.

Noen opplever at pusteøvelser og mindfullness er til hjelp, iallfall når man merker at man holder pusten og er stresset/engstelig. Noen synes at yoga hjelper. Se også tips i artikkelen under til hvordan du kan hjelpe deg selv når du kjenner på angst og følelsen av å ikke få puste. Men det kan også være nyttig å ta kontakt med en psykomotorisk fysioterapeut. Dette er fysioterapeuter som har spesialisert seg på sammenhengen mellom kropp og følelser, og de jobber mye med pusten. Du kan lese mer om det i artikkelen under, og på fysioterapeutforbundets nettsider. Få gjerne hjelp av legen din eller foreldrene dine til å ta kontakt med en slik fysioterapeut.

Håper dette svaret var til hjelp for deg, og lykke til videre

Hilsen fysioterapeuten, ung.no