Sliter med søvn. Hva kan det være og hva bør jeg gjøre?

Jente, 19

Jeg har hatt problemer med søvn i over et år nå. Men bare av og til. Hvis vi tar 4 netter sliter jeg med søvn 2 av de. Jeg legger meg, og kjenner skikkelig sterk angst følelse. Så holder jeg på å sovne og føler meg veldig engstelig. Jeg får "jumpscare" følelse plutselig og gisper etter luft. Kjæresten min prøver å støtte meg i dette. Han fortalte at i natt så merket han at mens jeg holdte på å sovne så virket det som at jeg ikke pustet. Jeg kjenner ofte på sterk svimmelhet når jeg får jumpscare og gisper etter luft. Har tenkt å ta det opp med legen, men tidligere når jeg gjorde det sa hun at det bare er angst... hva burde jeg gjøre? Hva høres det ut som?..

Hei,

Så fint du tar kontakt med oss som jobber i ung.no når du har ting du lurer på.

Dette må være veldig slitsomt for deg. Det å få nok og god søvn er viktig for at du skal ha det bra.

Du har allerede vært hos legen, men klarer ikke å slå deg helt til ro med svaret du har fått. Dessuten har det ikke blitt noe bedre og det har pågått lenge.

Det jeg skriver her blir kun hypoteser og må tas videre med lege for å undersøkes nærmere, men når jeg leser det du skriver blir jeg opptatt av to ting: nattlige panikkanfall (som fastlegen din har vært inne på) og søvnapné.

Søvnapné eller pustestopp i søvne er en fysisk tilstand der svelget faller sammen og blokkerer luftveiene. Når du slutter å puste, faller oksigennivået i blodet, og hjernen sender ut et akutt skremmesignal (adrenalinkick) for å tvinge deg til å trekke pusten. Dette oppleves nøyaktig som en "jumpscare", intens angst, gisping etter luft og akutt svimmelhet. Det at kjæresten din faktisk har sett at du slutter å puste, gjør dette til en sannsynlig årsak.

Nattlige panikkanfall er panikkanfall som oppstår mens du sover og vekker deg brått. Anfallene kommer som regel tidlig på natten, i overgangen fra lett til dyp søvn. Når kroppen din slapper helt av, kan en overfølsom hjerne oppfatte dette fysiske fallet som en trussel og dermed sende ut masse adrenalin for å «redde deg». Dermed våkner du opp sekunder etterpå med et nervesystem i full panikk.

Vanlige symptomer å våkne til er:

Hjertebank og følelse av at hjertet slår unormalt raskt, hardt eller stopper
Kvelningsfornemmelse, hyperventilering eller følelse av å miste kontroll på pusten
Intens dødsangst eller en overveldende følelse av å miste forstanden
Svetting, skjelving og kuldegysninger
Desorientering, svimmelhet og nummenhet i armer eller bein.

Du lurer på hva du bør gjøre. Jeg synes du skal bestille deg en ny time hos fastlegen din. Fortell at dette nå har pågått i ett år og at du ikke blir noe bedre. Spør om det kan være andre årsaker til at dette skjer feks. søvnapné og hva legen tenker i forhold til oppfølging og hjelp for å bli kvitt dette - uansett hva som er årsaken.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 13.7.2026