Redd for pusten min når jeg sovner

Jente, 19

Hei, For 2 dager siden så skulle jeg ta meg en lur og hver gang jeg holdte på å sovne så vekket jeg til. Det føltes ut som jeg var altfor fokusert på pusten min? Som om jg kunne kjenne den gå ned når jeg holdte på å sovne og så våknet jeg. Har OCD så jeg er ikke flink med ting som dette så hele dagen gikk jeg å fokuserte på hvordan jeg pustet, som fikk meg til å bli skikkelig engstelig. Når jeg la meg var jeg redd for at jeg skulle kjenne på det igjen, hadde press i brystkassen av all angsten. Og det skjedde igjen. Tenkte for mye på pusten, hver gang jeg nesten sovna fikk jeg et svakt adrenalinrush og våknet. Sovnet til slutt og sov gjennom hele natten og våknet uten noe problem. Skjedde ikke i natt, men skjedde igjen når jg prøvde å ta en liten lur. Føles ut som jeg nesten sovner også merker jeg at pusten min er sakte, og våkner til. Hva kan jeg gjøre?? Dette er så plagsomt. Snorker ikke, ikke trøtt om dagen, er ikke syk, dette kom ut av ingen steder, har mye angst om å sove nå.

Svar

Hei!

Jeg forstår at dette kan føles ubehagelig og skremmende, og at du kanskje føler deg litt ekstra sårbar på grunn av din OCD. Det du beskriver er faktisk et ganske vanlig fenomen når man er stresset eller engstelig, særlig rundt søvn. Når vi holder på å sovne, går pusten helt naturlig over til å bli roligere og langsommere. Vanligvis legger vi ikke merke til det, men hvis man først begynner å overvåke pusten sin bevisst, kan det føles uvant eller «feil». Da kan hjernen tolke det som noe farlig, og du får et lite adrenalinrush som vekker deg igjen. Det betyr ikke at det er noe galt med pusten din. Det er også et normalfenomen som kalles hypnic jerk reaction, dette er at kroppen kan lage en rykning akkurat i overgangen fra våken tilstand til søvn. Heller ikke dette er farlig, eller tegn på sykdom.

Det at du sovnet til slutt og sov gjennom hele natten uten problemer er et veldig viktig og betryggende tegn. Det viser at kroppen din helt fint klarer å regulere pust og søvn av seg selv når angsten slipper litt taket. Kroppen din har pustet automatisk hele livet uten at du har styrt den, også i søvne. Den kommer ikke til å slutte med det, så det trenger du ikke uroe deg for.

Hvis du ikke klarer å legge vekk denne uroen, er veldig bekymret, eller opplever mye plager med søvn så kan det være lurt å prate med fastlegen din.

Ønsker deg alt godt videre!

Mvh

Legen, ung.no

Besvart: 17.2.2026