Hvorfor våkner jeg alltid midt på natten?

Hei

Beklager at du måtte vente på svaret så mange dager.

Så slitsomt at du våkner sånn på natten, det er så irriterende.

Det kan være mange faktorer som er med å forstyrrer deg her og jeg skal prøve å gå igjennom noen ting og gi deg noen råd.

Det første man kan tenke igjennom er om man vært nok aktiv i løpet av dagen, brukt kroppen litt, spist nok gjennom hele dagen men ikke før mye eller for kraftig mat rett før man legger seg. Drukket godt men passe på så at man ikke drikker væske med koffein i etter kl 18, for eksempel energidrikk, kaffe eller te.

Ikke sove på dagen, da det ødelegger nattsøvnen ganske så mye. Er du veldig trøtt når du kommer hjem fra skole, prøv å bare slappe av litt men se til at du ikke sovner. Eller gå deg en tur

Nok med dagslys er også viktig for deg. Det å få litt lys inn i øynene mitt på dagen er bra. Og det er jo litt vanskelig, spesielt om man bor langt nor i Norge, der det er mørkt hele dagen. Det finnes spesielle lamper man kan få kjøpt som man kan sitte fremfor i 30 -60 min hver dag som kan hjelpe

Så er det rommet, se til at det er mørkt og svalt, at man har en god pute og dyne som er passe varm. Prøve å få det så stile som mulig.

Mobiltelefon/ pcbruk rett før man legger seg eller i sengen er ikke lurt. Det blå lyset påvirker hjernen vår og kan forstyrre søvnen. Det er lurt å sette mobilen på nattmodus og legge den vekk 2 timer før man legger seg

Om du tenker at noe her stemmer inn på deg så er det kanskje noen justeringer som går å få til og som kan løse situasjonen og at du sover bedre.

Du skriver t du sover sammen med mamma, og at hun snorker. og det kan jo være med på å forstyrre deg. Har du prøvd å sove med soviro (ørepropper lag av plastikk, voks eller silikon)? Det kan gjøre sånn at du ikke hører mamma snorker.

Du skriver også at du ikke vil sove nede i kjelleren, men er det mulig for mamma å sove der?

Så kan du prøve å sove i sofaen og se hvordan det går. Kanskje du nå i juleferien kan prøve deg frem litt når det ikke gjør så mye om du er litt trøtt. Og kanskje det går å se om dere har noen mørkere gardiner eller kan kjøpe nye eller brukte et sted. Det finnes lystette gardiner som er veldig bra.

Håper dette var til hjelp og om det ikke blir bedre så kan det være lurt å ta en sjekk hos fastlegen din. Du kan også gå innom helsesykepleier på skolen som kan hjelpe deg litt mer

Vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Sliter du med å sove?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om