Det føles som om jeg ikke får puste ordentlig, hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at det føles ubehagelig å ikke få puste ordentlig.

Det kan høres som lett angst eller et lettere panikkanfall, men det er umulig for ung.no å si noe om det egentlig. Det er kjempesmart av deg å gjøre pusteøvelser, så bare fortsett å øve, så får du det nok til. Det du skal øve på er å prøve å puste med magen. Dra luften helt ned i magen, ikke bare helt øverst i lungene. Prøv å tømme lungene for luft, så venter du litt, og så trekker du pusten igjen, og da helt ned i magen.

Noen føler det hjelper å puste inn og ut av en papirpose, for da merker du pusten din veldig godt. Det holder med bare 2-3 inn og utpustinger.

Det ligger noen artikler under svaret som jeg synes du skal lese. Det er ikke sikkert at det stemmer helt for deg, men du får uansett mer kunnskap.

Jeg synes også at du skal ta en prat med helsesykepleier på skolen din. Hun kan hjelpe deg med å få til gode pusteøvelser, og også gi deg øvelser til å gjøre hjemme. Dette vil du komme over, du må bare ikke gi deg.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier