Når jeg gråter klarer jeg ikke puste, hvorfor skjer det?
Jente, 15
Hei, jeg har et problem. Når jeg griner klarer jeg ikke å puste. Det er som at jeg blir kvelt og klarer ikke å trekke inn luft. Dette skjer ikke bare med store ting, men for det meste med de filletingene. Jeg blir stresset når jeg ikke finner tingene mine og begynner å grine og klarer ikke å puste. Kan dere hjelpe meg, og vet dere kanskje hva dette kan være?
Svar
Hei!
Så bra at du spør. Når kroppen blir stresset, kan det gå lang tid hvor man rett og slett glemmer å puste - uten at man er klar over det. Man puster mye mer overfladisk øverst i brystet og ikke med magen som man vanligvis gjør, når man er avslappet. Ofte er pusten ganske rask og man kan også hyperventilere. Alt dette utløses av stress og er mekanismer som kroppen setter i gang nesten helt automatisk uten at vi helt har kontroll over det.
Det er ikke farlig at det skjer, men nokså ubehagelig. Når du kjenner en følelse av å bli kvalt og ikke klarer å trekke inn luft, begynner du å hyperventilere enda mer. Da kan det hjelpe å puste inn i en liten papirpose, for eksempel. Eller bruk begge hendene som du former foran munnen og pust rolig da.
Når man er skikkelig stresset, har man også lett for å gråte. Jeg tror du kan ha nytte av å snakke med en trygg voksen om hvordan du kan håndtere stresset du opplever på en bedre måte.
Les gjerne mer HER om hvordan takle stress.
Ønsker deg alt godt og masse lykke til.
Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no
Besvart: 13.3.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål