Hva skal jeg gjøre når jeg har klaustrofobi og er redd tunneler?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt. Jeg forstår at dette er noe du gruer dge til. Det er helt normalt når du kjenner på stor redsel for både tunneler, låste dører og krigen i Ukraina.

Jeg vil råde deg til å snakke med de du skal reise på ferie med. Forklar hvordan du har det og at dette er noe som gjør deg velidg redd. Si at du også ønsker å få det bedre.

Det er viktig at noen andre vet om dette. Da er det lettere å bli forstått og kunne få støtte og hjelp.

Når du er mye redd for noe kan det være flere måter å få det bedre på.

• Å snakke med noen du stoler på
• Forsøke å skrive ned de tankene som gjør deg redd
• Prøve å bli klar over hva disse vanskelige tankene gjør med kroppen din. Blir du skjelven, puster fort, hjerte slår raskt eller klam og kald? Dette er måter kroppen reagere på ved frykt. Det er helt normalt.
• Det kan hjelpe å finne trygge tanker som kan være en motvekt mot de vanskelige tankene. Hva kan du si til deg selv i situasjonen der du blir velidg redd. Ofte er det fint å øve på dette når du ikke er redd.
• Forsøk også å tenke på hva du kan gjøre når du er i en situasjon som gjør deg redd. Kan du spørre om hjelp, ta kontroll på pusten, finne de trygge tankene eller noe annet?
• Se gjerne denne lille filmen fra NRK-serien kort fortalt om følelsen frykt.

Håper noe av dette kan gjøre at du får det litt bedre.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no