Hva kan jeg gjøre for å ikke være redd hunder?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Det er selvsagt ikke godt å ha være redd og at dette går utover livet ditt. Det er velidg fint at du ønsker å gjøre noe som kan hjelpe deg til å få det bedre.

Her kommer noen råd:

• Når kroppen blir redd er det helt naturlig at man unngår det man er redd for. Kanskje opplever du at hjertet dunker fortere, pusten går raskere, hendene bli klamme og at du fryser til. Da kan det hjelpe å kjenne igjen disse tegnene. Det gjør deg mer klar over hva som faktisk skjer med deg. Du kjenner igjen frykten.
• Si gjerne til deg selv at det er lov å være redd for hund. Dette er en måte å bekrefte følelsene dine på og kan gjøre det litt lettere.
• Når du blir redd kan du gjerne si: "nå er jeg redd, det er helt ok, men jeg kan selv bestemme hvordan det skal styre meg". Dette er en måte å ta kontroll over tankene sine.
• Snakk gjerne med en voksen om det som plager deg. Dette kan være helsesykepleier. Her kan du få flere gode råd.
• Det kan også være nyttig å snakke med vennene dine som har hund. Fortell at du blir redd, men at du samtidig har lyst til å bli tryggere. Kanskje kan de hjelpe deg?
• Se gjerne denne korte filmen fra NRK-serien om frykt. Her er det flere råd og tips til å få det bedre når redselen tar styring.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no